trening w nocy

[...] 3.10.15r., sobota dzień 18. (37. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 (Po treningu proch, bo nie chciało mi się jeść, więc żeby szybciej potem zgłodnieć i zmieścić makro.) /SFD/Images/2015/10/10/ebc19588d5194df59fea7e327a11ceec.jpg Dzień 3. Nogi [...]

[...] dziwne, ze nie zabiera nigdy ze soba wedki qwerstaram się nie łowić, a być zdobyczą cwiczy juz na silowni na tyle dlugo i z takim zaangażowaniem, ze IMO stać ja na taki trening ...fajnie, że doceniasz moje poświęcenie. Aż obrosłam w piórka Bo jak coś robić, to tak żeby efekty ino były...no i FUN w naszym zyciu jest wiele wiecej momentów [...]

12. Dzień Testu ( trening: brak) Trening : No i jednak odpusciłem dziesiejszy trening klatki i tricepsu .. Posłuchałem tym razem głosu roządku.. nie wiem do konca co to jest.. ból na razie troche ustępuje..lecz nadal boli.. dlatego nie ryzykuje ,bo nie chce mieć sezony "w plecy" tym bardziej ,że mam zamiar się porządznie wziąsc do [...]

[...] -a potem chwyt za łapkę i shiho-nage. Szybkie wejście w pozycję-i irimi-nage. Widać, że zdobył na tyle doświadczenia-że robił to z ataku a nie z kontrataku. Tyle, że na treningach zasadniczo robi się z kontrataków. I to jest ból. -To nie było aikido-to był "prywatny system walki w sytuacji awaryjnej"(nie mylić z aikido). jak już [...]

[...] kawa Warzywa niewliczane: papryka, brukselka, pomidory, cebula Zapomniałam wziąć tarty ser do obiadu i trochę mi białka i tłuszczu zabrakło. Tłuszcz przy kolacji nietrudno podbić, ale białko ratowałam potreningowo prochem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bd601ff0dbe489ab8dfbfabe3cc92e5.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-08-15 08:54:24

Bundy7: dzięki za soga I tak zrobie nogi w niedziele Uff zapowiada się całkiem ostry trening Jutro pierwszy dzień praktyk i pracy... tymczasem dobrej nocy

Skąd ja to znam ;-) Jak było przedszkole to czasem miałam trochę czasu dla siebie a teraz jedynie jak sie wyrwę na trening. Ja bym chciała, żeby mój potrafił nic nie mówic przez jakies 10-15 minut, ciszy mi brakuje. On gada jak katarynka, bez przerwy %-) Bo to, że na tyłku nie usiedzi to napewno ma po mnie ;-) 3.05 niedziela Niby zwykły, kiepski [...]

[...] systemie to i 20km mogłabym zrobić }:-( wogóle nie czułam. W sumie wyszło łącznie 5,5km truchtu. Tylko początek biegło się ciężko, czułam nogi po wczorajszym rozciąganiu i treningu. /SFD/2020/6/9/dc92e1422f2c4a41af00522b1589efde.jpg /SFD/2020/6/9/339a9530fe2545719beda187b5e4d6b9.jpg Były dwa krótkie, fajne odcinki które wyglądały tak: [...]

[...] ktorym mowilem cos w stylu "a moze wpadniesz na bjj? to fajna rzecz, mnie sie podoba" uprzejmie sie wykrecali i NIKT nie przyszedl nawet na pierwszy, bezplatny trening. tu nie chodzi o to zeby zmieniac SW, ale glupio pisac o skutecznosci/nieskutecznosci/zaletach/wadach itd bjj czy thaia jak sie nawet na 1 treningu nie bylo. To że [...]

[...] spać nie mogłam to wkładałam buty i szłam biegać nawet w środku nocy. Ale... Powoli zaczęło mnie to wciągać.. Już nie wystarczało bieganie i ćwiczenia na maszynach. Niby trening napisany przez fachowca i... coś bardzo nie podobało mi się w tym co robiłam.. Wyguglałam SFD. Zarejestrowałam się na Forum jak większość początkujących – w stylu [...]

13.08 wtorek Praca, później trening grupowy. Jak zwykle równowaga, zwisy i dalsza praca nad lataniem. Jest lepiej, mniej sie juz boje :-) https://youtu.be/3z4CMYqlm8w Dieta i suple bez zmian. Przyszła paczka 8-) /SFD/2019/8/14/734c676d191e439a90c3789dc7f3f767.jpg 14.08 środa Maiły być długie podbiegi w Lasku. Niestety rano mocno wiało, więc [...]

Ślimaki to zło, całą sałatę mi zjadły }:-(( Ostatnia noc kiepska, upał taki że mimo wiatraka spać się nie dało. Do tego w środku nocy burza. Poza tym ściągnęłam na noc buta, bo spać się w tym nie dało i nie mogłam się ułożyć, bałam się o nogę. Trening zrobiony, jutro wrzucę wypiskę i filmik. Część ćwiczeń zrobiona bez buta. Do tego pierwsze kroki [...]

31.01 niedziela Chyba się wyjaśniła przyczyna tego gorszego samopoczucia ostatnio - zawsze tak mam przed @. Wczoraj w południe krótki trening: 4x obwód - wiosło jednorącz 15kg x10 - pullover na piłce 5kg x12 - wyciskanie jednorącz stojąc 5kg x8 na koniec próba kruka 3x obwód - wejścia 2x 5kg x10 - rdl jednonóż 15kg x8 Nóg nie chciałam męczyć, bo [...]

No niestety ale taki czynnik jak sen może zatrzymać progres niezależnie od tego jak dobry się zrobi trening czy jak dobrze się trzyma miskę. Więc śpij jak najwięcej choć z pracą zawodową to różnie bywa czasem trzeba nieco poświęć bo przecież za coś trzeba jeść i kupić karnet na siłownię. No wiadomo sen podstawa bez tego regeneracja mocno cierpi. [...]

[...] wczoraj tego nie było. Dopiero kilka godzin po posiłku, poczułam się źle, ale dzisiaj to już jest masakra. Strączki chyba nie dla mnie... No ale, żeby nie smęcić, jutro trening, a więcej plusów z życia też się znajdzie. %-) Dopóki żyję, mogę walczyć... %-) MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6119523e929f44e3a2f689904e14a014.png Zmieniony przez - [...]

[...] miałem zawirowania, ale nie przejmuje się tym tak jak przedwczoraj (z obawy przed kortyzolem^^). Wstałem o 12 to ciężko było zjeść 5 posiłków jeszcze z dłuższą przerwą na trening. Dałem po prostu dwa posiłki jako jeden potreningowy. Masakrycznych odczuć przy łydkach ciąg dalszy. Masakra z chodzeniem, każdy krok po mieszkaniu jest katorgą. Ale [...]

[...] + warzywa: papryka czerwona, marchew, pomidory, pietruszka + napoje: woda 2l, melisa, mięta, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 30 sek. razem: 5,1 km w 24:57 min, średnie tempo: 4:54 min/km do tego jeszcze dłuuugi wieczorny spacer i spróbowanie [...]

[...] Pierwszy posiłek w zasadzie to rozłożony na 5 małych posiłków (najwięcej zjadłam jako posiłki przed i po treningowy). Z tych składników zrobiłam takie oto placki: [...]

[...] I tak codziennie po pracy do późnej nocy robiłam ten projekt żeby się wyrobić. I oto jestem warunkowo wpisana na semestr kolejny. Do tego doszło moje powątpiewanie czy trening chociażby raz w tygodniu cokolwiek daje... Uważałam, że to bez sensu. Lepiej nie robić nic niż na pół gwizdka... @@-) I nawet bez sensu trzymać michę... I tak [...]

obliques mam nadzieje ,ze szybko dojdę do siebie ,bo ten trening był jakiś taki męczący,ale tak długiej przerwy naraz nie miałam odkąd zaczęłam ćwiczyć .A dziś zakwasy straszne ann kiedys wyczytałm ,ze w wiośle powinno się brać tyle ile się waży więc zaokragliłam sobie wagę do 60kg ,a ,ze to wiosło sztangielką podzieliłam na 2 i nałożyłam i tak [...]